Ontbijt: caloriearme recepten om af te vallen
12 caloriearme ontbijt-recepten, elk met berekende calorieën en macro's.
Eiermuffins meal prep
Eiwitrijke eiermuffins uit de oven — ideaal meal prep ontbijt om af te vallen. 320 kcal per portie, in een kwartier op tafel en makkelijk te variëren.
Gezonde yoghurt parfait
Gezonde yoghurt parfait met magere kwark, bessen en knapperige granola — slechts 295 kcal en 17 gram eiwit. Een eiwitrijk ontbijt in 10 minuten klaar.
Groene smoothie om af te vallen
Een frisse groene smoothie om af te vallen: spinazie, banaan en amandelmelk in 5 minuten klaar. Slechts 175 kcal per glas, ideaal als ontbijt.
Proteïne shake met banaan
Eenvoudig proteïne shake recept met banaan en wei-eiwit: 33 gram eiwit en slechts 350 kcal. In 5 minuten klaar — ideaal als ontbijt of na het sporten.
Chiapudding met mango
Romige chiapudding met mango: een makkelijk, vezelrijk ontbijt om te helpen bij afvallen. 's Avonds klaarmaken, 's ochtends genieten — 220 kcal.
Eiwitrijke ontbijtbowl met kwark
Een eiwitrijk ontbijt met magere kwark, bessen en havermout — ruim 30 gram eiwit en maar 335 kcal. Ideaal caloriearm ontbijt om af te vallen.
Groenteomelet caloriearm
Een luchtige groenteomelet, caloriearm en boordevol groente en eiwit. Met slechts 240 kcal een verzadigend ontbijt dat helpt bij afvallen.
Havermout met appel en kaneel
Dit havermout recept om af te vallen combineert vezelrijke oats met verse appel en kaneel — slechts 310 kcal, verzadigend en klaar in een kwartier.
Overnight oats met frambozen
Deze overnight oats om af te vallen zet je 's avonds klaar: romige havermout met frambozen, 18 g eiwit en maar 315 kcal per portie. Ideaal ontbijt.
Proteïne pannenkoeken
Eiwitrijke pannenkoeken met kwark en banaan: 30 gram eiwit per portie en maar 320 kcal. Een gezond, verzadigend ontbijt dat helpt bij afvallen.
Proteïne smoothiebowl
Deze proteïne smoothiebowl is een romig, eiwitrijk ontbijt van maar 300 kcal. Ideaal om verzadigd de dag te starten terwijl je wilt afvallen.
Volkoren bananenpannenkoekjes
Gezonde bananenpannenkoekjes van volkorenmeel en banaan — luchtig, eiwitrijk en maar 250 kcal per portie. Een caloriearm ontbijt om af te vallen.
Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)
Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.
Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.