Veelgestelde vragen

Antwoorden over caloriearm eten, afvallen en hoe onze recepten werken.

Hoeveel calorieën per dag om af te vallen?

Dat verschilt per persoon, maar de meeste mensen vallen af met een tekort van 300–500 kcal onder hun onderhoudsbehoefte. Onze recepten geven per portie aan hoeveel calorieën en macro's ze bevatten, zodat je makkelijk je dagtotaal bijhoudt. Calorietekort berekenen.

Wat zijn goede recepten om af te vallen?

Recepten die helpen bij afvallen zijn meestal caloriearm én verzadigend: veel groente en vezels voor volume, voldoende eiwit (kip, vis, eieren, peulvruchten, magere zuivel) en een beperkte hoeveelheid toegevoegd vet en suiker. Al onze recepten voldoen aan die uitgangspunten.

Zijn jullie recepten koolhydraatarm?

We hebben een brede selectie koolhydraatarme recepten, zoals bloemkoolrijst en courgetti. Filter op de categorie of zoek naar “koolhydraatarm” op de receptenpagina.

Hoe berekenen jullie de voedingswaarden?

De calorieën en macro's worden berekend op basis van de gebruikte ingrediënten en hoeveelheden per portie. Het zijn zorgvuldige schattingen; kleine afwijkingen kunnen voorkomen door merk- en maatverschillen. Hoe wij recepten samenstellen.

Kan ik een heel weekmenu volgen?

Ja. We bieden een gratis 7-daags caloriearm weekmenu aan met recepten en berekende voedingswaarden. Je kunt het direct bekijken of printen. Gratis weekmenu.

Kan ik afvallen zonder te sporten?

Afvallen komt in de eerste plaats neer op voeding: een calorietekort. Sporten is een waardevolle aanvulling, maar niet verplicht. Afvallen zonder sporten.

Zijn jullie recepten geschikt voor vegetariërs?

Ja, we hebben diverse vegetarische recepten, zoals bonenburgers, quiche en vegetarische curry. Bekijk de categorieën op de receptenpagina.

Niet gevonden wat je zocht? Mail de redactie viaredactie@receptenomaftevallen.nl. Onze content is geen medisch advies — raadpleeg bij twijfel een arts of diëtist.