Recepten om af te vallen
Gezonde, caloriearme recepten waarmee je op een verantwoorde manier afvalt.
Elk recept met berekende calorieën en macro's, plus onderbouwde uitleg — zodat je verantwoord afvalt zonder te tellen of te gokken.
Nieuwste recepten
Alle recepten →
Zelfgemaakte bonenburger gezond en eiwitrijk
Gezonde bonenburger zelfgemaakt van zwarte bonen en haver — slechts 330 kcal per stuk, rijk aan vezels en in 25 minuten klaar. Vegetarisch en te veganiseren.
Couscous met groente en kip
Een snelle, caloriearme couscous met malse kipfilet, geroosterde groenten en kruiden — vrijwel vetarm en nog geen 400 kcal per portie.
Eiermuffins meal prep
Eiwitrijke eiermuffins uit de oven — ideaal meal prep ontbijt om af te vallen. 320 kcal per portie, in een kwartier op tafel en makkelijk te variëren.
Garnalen in knoflooksaus met courgette
Caloriearme garnalen in knoflooksaus met courgette: een snel, eiwitrijk gerecht onder 350 kcal. Ideaal om gezond af te vallen zonder in te leveren op smaak.
Gezonde yoghurt parfait
Gezonde yoghurt parfait met magere kwark, bessen en knapperige granola — slechts 295 kcal en 17 gram eiwit. Een eiwitrijk ontbijt in 10 minuten klaar.
Groene smoothie om af te vallen
Een frisse groene smoothie om af te vallen: spinazie, banaan en amandelmelk in 5 minuten klaar. Slechts 175 kcal per glas, ideaal als ontbijt.
Geen zin om zelf te plannen? Laat caloriearm koken thuisbezorgen
Portiegecontroleerde maaltijden schelen je het reken- en boodschappenwerk — handig als je wilt afvallen zonder gedoe. Onze redactie zette de bekendste opties op een rij:
Deze pagina bevat partnerlinks. Bestel je via zo’n link iets, dan ontvangen wij mogelijk een vergoeding — zonder extra kosten voor jou. Dit beïnvloedt onze redactionele keuzes niet.
Bladeren op categorie
Waarom deze site?
Berekende voedingswaarden
Bij elk recept kcal en macro's per portie, zodat je precies weet wat je eet.
Onderbouwd, geen fabels
Artikelen met bronnen. Geen crash-diëten of loze beloftes — wél wat werkt.
Redactioneel gecontroleerd
Samengesteld met AI en nagekeken door onze redactie.
Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)
Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.
Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.