Lunch: caloriearme recepten om af te vallen
16 caloriearme lunch-recepten, elk met berekende calorieën en macro's.
Gezonde kippensoep met groente
Gezonde kippensoep met veel groenten en mager kipfilet — eiwitrijk en vullend, maar 165 kcal per portie. Een comfortabele, lichte lunch om af te vallen.
Meal prep bowl zoete aardappel
Een voedzame meal prep bowl met zoete aardappel, kikkererwten en kip — 420 kcal per portie, eiwitrijk en ideaal om voor te bereiden bij afvallen.
Caloriearme pompoensoep
Caloriearme pompoensoep met gember en een vleugje kokosmelk — romig en vol van smaak, maar 150 kcal per portie. Een verwarmende, vullende lunch.
Thaise kokossoep light
Light Thaise kokossoep met kip, gember en rode curry — vol pittige smaak maar slechts 190 kcal per portie. Een verzadigende, caloriearme lunch vanuit één pan.
Tomatensoep light
Caloriearme tomatensoep om af te vallen: romig van verse tomaten en basilicum, maar 155 kcal per portie. Een vullende, snelle lunch vanuit de pan.
Volkoren broodje gezond
Gezond belegd broodje met volkoren brood, ei, avocado en magere ham — 400 kcal en 19 gram eiwit. Een vullende lunch die in 15 minuten klaar is.
Caloriearme courgettesoep
Romige caloriearme soep van courgette met maar 120 kcal per portie. Snel klaar, licht verzadigend en ideaal als lunch wanneer je wilt afvallen.
Caloriearme lunchbowl met kip en couscous
Een frisse bowl met kip, volkoren couscous en knapperige groente — maar 370 kcal per portie. De ideale caloriearme lunch om vol en tevreden af te vallen.
Caprese wrap light
Een frisse caprese wrap light met mozzarella, tomaat en basilicum: caloriearm met 300 kcal per portie. Snelle Italiaanse lunch om af te vallen.
Gevulde zoete aardappel
Een gevulde zoete aardappel met zwarte bonen en Griekse yoghurt: vullend, vezelrijk en toch caloriearm met 340 kcal per portie. Perfecte lunch om af te vallen.
Griekse kipsalade
Een frisse, caloriearme Griekse kipsalade met slechts 310 kcal per portie. Eiwitrijk en vol Mediterrane smaak — ideaal als lichte lunch om af te vallen.
Koolhydraatarme kipwrap met avocado
Een snelle, eiwitrijke wrap van sla in plaats van tortilla — maar 320 kcal en toch verzadigend. Perfect als caloriearme lunch om af te vallen.
Hartige linzensoep
Vullende linzensoep om af te vallen: rijk aan eiwit en vezels, maar slechts 300 kcal per kom. Een warme, caloriearme lunch die lang verzadigt.
Maaltijdsalade met kip en feta
Eiwitrijke maaltijdsalade met kip en feta, ideaal om af te vallen. Vullende lunch van 340 kcal per portie die je lang een verzadigd gevoel geeft.
Minestrone soep light
Een lichte minestrone soep boordevol groenten en bonen voor slechts 180 kcal per portie. Vullende, vezelrijke lunch die past binnen een afvaldieet.
Tonijnsalade zonder mayo
Frisse caloriearme tonijnsalade zonder mayo, met magere yoghurt in plaats daarvan. Eiwitrijke lunch van 210 kcal per portie, ideaal om af te vallen.
Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)
Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.
Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.