Kip teriyaki met broccoli
Kip teriyaki met broccoli: mager, eiwitrijk en onder 350 kcal per portie. Een snelle, caloriearme roerbak met zelfgemaakte teriyakisaus zonder veel suiker.
25 mintotaal
10 minvoorbereiden
315 kcalper portie
2porties
Een snelle roerbak die je zo op tafel hebt: malse kip teriyaki met broccoli in een zelfgemaakte saus. Door de saus zelf te maken met natriumarme sojasaus en maar een theelepel honing houd je de suiker en calorieën laag, terwijl de kip zorgt voor veel eiwit.
De broccoli geeft volume en vezels, zodat je verzadigd blijft. Wil je er koolhydraten bij? Een kleine portie rijst past er prima bij.
Ingrediënten
Voor 2 porties
Voedingswaarden blijven per portie gelijk.
Voedingswaarde
Per portie (berekend)
- Calorieën
- 315 kcal
- Eiwit
- 43 g
- Koolhydraten
- 8 g
- Vet
- 11 g
- Vezels
- 8 g
Bereiding
Tik een stap aan als je hem hebt gedaan.
Gerelateerde recepten
Meer recepten met kip
Meer weten over afvallen
- Caloriearm avondeten: principes en makkelijke ideeënEen caloriearm avondeten hoeft niet saai of klein te zijn. Ontdek de principes van een vullend, laag-calorisch diner plus makkelijke recept-ideeën.
- Caloriearme lunch: 8 ideeën die je verzadigd houdenEen caloriearme lunch voorkomt de middagdip en het zin-in-zoet-moment. Ontdek de principes en 8 vullende, laag-calorische lunch-ideeën.
Dit recept is samengesteld door De redactie van Recepten om af te vallen. De voedingswaarden zijn per ingrediënt berekend met NEVO-online versie 2025/9.0 (RIVM, Bilthoven), aangevuld met etiket- en productdata waar nodig. Lees meer over de redactie.https://www.receptenomaftevallen.nl/recepten/kip-teriyaki-met-broccoli/
Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)
Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.
Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.