Bananen-havermoutkoekjes met drie ingrediënten
Bananen-havermoutkoekjes met maar drie ingrediënten: 75 kcal per koekje, zonder toegevoegde suiker. Een gezond, vezelrijk toetje in 25 minuten klaar.
25 mintotaal
10 minvoorbereiden
75 kcalp.p.
10porties
Koekjes van maar drie ingrediënten, zonder toegevoegde suiker of vet: deze bananen-havermoutkoekjes danken hun zoetheid volledig aan rijpe banaan. De havermout geeft vezels en een vol gevoel, waardoor één of twee koekjes de zoete trek al stillen.
Kies goed rijpe, bruingespikkelde bananen voor de meeste zoetheid. Varieer met een lepel cacao, wat gehakte noten of pure chocoladeschilfers. Ook lekker als snelle snack of gezond ontbijtje.
Ingrediënten
Voor 10 porties
- •2 rijpe bananen
- •120 g havermout
- •30 g rozijnen
- •0,5 tl kaneel (optioneel)
Voedingswaarde
Per portie (berekend)
- Calorieën
- 75 kcal
- Eiwit
- 2 g
- Koolhydraten
- 14 g
- Vet
- 1 g
Bereiding
- 1
Verwarm de oven voor op 180 °C en bekleed een bakplaat met bakpapier.
- 2
Prak de bananen fijn met een vork tot een gladde puree.
- 3
Meng de havermout, rozijnen en eventueel de kaneel door de banaan tot een plakkerig deeg.
- 4
Schep met een lepel 10 hoopjes op de bakplaat en druk ze licht plat.
- 5
Bak de koekjes 15 minuten tot ze goudbruin en stevig zijn.
- 6
Laat ze afkoelen op een rooster; ze worden dan iets steviger.
Geen zin om zelf te plannen? Laat caloriearm koken thuisbezorgen
Portiegecontroleerde maaltijden schelen je het reken- en boodschappenwerk, handig als je wilt afvallen zonder gedoe. Onze redactie zette de bekendste opties op een rij:
Deze pagina bevat partnerlinks. Bestel je via zo’n link iets, dan ontvangen wij mogelijk een vergoeding, zonder extra kosten voor jou. Dit beïnvloedt onze redactionele keuzes niet.
Gerelateerde recepten
Meer weten over afvallen
- Calorietekort berekenen: zo doe je het stap voor stapWil je gericht afvallen? Zo leer je je calorietekort berekenen: onderhoudsbehoefte min 300–500 kcal, inclusief een duidelijk rekenvoorbeeld.
- Hoeveel calorieën per dag om af te vallen?Hoeveel calorieën mag je eten om af te vallen? Zo bereken je je dagelijkse behoefte en een veilig tekort, met een praktisch rekenvoorbeeld.
Dit recept is samengesteld door De redactie van Recepten om af te vallen. De voedingswaarden zijn per ingrediënt berekend met NEVO-online versie 2025/9.0 (RIVM, Bilthoven), aangevuld met etiket- en productdata waar nodig. Lees meer over de redactie., https://receptenomaftevallen.nl/recepten/bananen-havermoutkoekjes/
Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)
Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.
Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.