Caloriearme salade recepten
Een salade is pas een maaltijd als er eiwit en iets vullends in zit. Deze salade-recepten combineren groente met kip, vis, peulvruchten of kaas, met de voedingswaarden per portie.
15 recepten, elk met berekende calorieën en macro's.
Griekse salade light
Griekse salade met komkommer, tomaat, rode ui, feta en zwarte olijven, met olijfolie en citroensap. In 15 minuten klaar en 240 kcal per portie.
Sperziebonensalade met ei en walnoot
Koude sperziebonen met ei, rode ui en gehakte walnoten in een lichte citroendressing. Snelle lunchsalade van 20 minuten.
Quinoasalade met garnaal, mango en limoen
Frisse quinoasalade met garnalen, mango, komkommer en limoendressing. Eiwitrijke lunch die koud net zo lekker is als lauw.
Kipsalade met appel en walnoot
Lichte kipsalade met stukjes appel, bleekselderij en walnoot in een dressing van Griekse yoghurt. Lunch zonder mayonaise in twintig minuten.
Kikkererwtensalade met komkommer en yoghurtdressing
Frisse lunchsalade van kikkererwten, komkommer en rode ui met een dressing van Griekse yoghurt en citroen. Geen kooktijd nodig.
Witte bonensalade met tomaat en rucola
Vullende salade van witte bonen, cherrytomaat, rucola en rode ui met een dressing van olijfolie en citroen. Vegetarisch, vezelrijk en klaar in 15 minuten.
Volkoren pastasalade met tonijn
Frisse pastasalade van volkoren pasta met tonijn uit blik, cherrytomaat, komkommer en rode ui. Klaar in twintig minuten en ideaal voor de lunchtrommel.
Linsensalade met feta
Frisse salade van rode linzen met rucola, cherrytomaat en feta. Binnen een half uur klaar, vegetarisch en een bron van vezels, een vullende lunch.
Salade niçoise light
Klassieke Franse salade met tonijn, ei, sperziebonen en tomaat op een bed van sla. Twintig minuten klaar, eiwitrijk en caloriearm, een vullende lunch.
Bietensalade met geitenkaas en walnoot
Bietensalade met geitenkaas en walnoot: een frisse, kleurrijke lunch van 230 kcal per portie. Vegetarisch, met vezels en vol smaak in 15 minuten.
Kikkererwten-tonijnsalade
Kikkererwten-tonijnsalade: eiwitrijk, vezelrijk en 345 kcal per portie. Een vullende, caloriearme lunch zonder mayo, in 10 minuten klaar en ideaal mee te nemen.
Caloriearme halloumi salade
Een vullende halloumi salade caloriearm gemaakt met kikkererwten en veel groente, rond de 445 kcal per portie en klaar in 20 minuten.
Makrelsalade met verse groenten en appelazijn
Gezonde makrelsalade met komkommer, tomaat en een lichte appelazijndressing. Rijk aan omega-3, 400 kcal per portie en binnen 15 minuten op tafel.
Quinoasalade met feta
Een vullende quinoasalade met feta, kikkererwten en verse groenten, 31 g eiwit en 720 kcal per portie.
Griekse kipsalade
Een frisse, caloriearme Griekse kipsalade met 345 kcal per portie. Eiwitrijk en vol Mediterrane smaak, ideaal als lichte lunch om af te vallen.
Meer inspiratie? Bekijk alle recepten of onze gids gezond afvallen.
Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)
Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.
Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.