Magere kwark toetje met bosbessen
Een romig toetje van magere kwark met bosbessen en kaneel, onder de 200 kcal en boordevol eiwit. Een van de makkelijkste magere kwark recepten voor 's avonds.
5 mintotaal
5 minvoorbereiden
170 kcalper portie
2porties
Zin in iets zoets na het eten zonder je dagbudget te slopen? Dit caloriearm toetje op basis van magere kwark blijft onder de 200 kcal en levert per portie zo’n 18 gram eiwit. Dat eiwit houdt je langer verzadigd, zodat je ’s avonds niet alsnog naar de koekjeskast loopt.
Magere kwark recepten zijn ideaal als je afvalt: veel volume, weinig calorieën en razendsnel klaar. De bosbessen en kaneel geven natuurlijke zoetheid, en het beetje amandelschaafsel zorgt voor een lekkere knapperige bite. In vijf minuten op tafel.
Meer ideeën voor een nagerecht vind je in Toetjes zelf maken: 5 recepten met voedingswaarden.
Ingrediënten
Voor 2 porties
Voedingswaarden blijven per portie gelijk.
Voedingswaarde
Per portie (berekend)
- Calorieën
- 170 kcal
- Eiwit
- 18 g
- Koolhydraten
- 15 g
- Vet
- 3 g
- Vezels
- 1,5 g
Bereiding
Tik een stap aan als je hem hebt gedaan.
Gerelateerde recepten
- Kwark met framboos en amandel190 kcal · 5 min
- Aardbeien met Griekse yoghurt en amandel200 kcal · 5 min
- Aardbeien met Griekse yoghurt en kokos170 kcal · 5 min
- Komkommerhapjes met huttenkase en walnoot180 kcal · 5 min
- Proteïnepap met bosbessen390 kcal · 13 min
- Bleekselderij met cottage cheese en paprikapoeder85 kcal · 10 min
Meer recepten met kwark
Meer weten over afvallen
- Eiwitrijk eten om af te vallen: waarom het werktEiwit is je beste bondgenoot bij afvallen: het houdt je verzadigd en beschermt spiermassa. Zo eet je genoeg eiwit, met praktische voorbeelden.
- Eiwitshakes bij afvallen: zinvol of niet nodig?Helpen eiwitshakes bij afvallen? Uitleg over wanneer een eiwitshake nuttig is, wanneer gewone voeding beter werkt, en waar je op moet letten bij de keuze.
Dit recept is samengesteld door De redactie van Recepten om af te vallen. De voedingswaarden zijn per ingrediënt berekend met NEVO-online versie 2025/9.0 (RIVM, Bilthoven), aangevuld met etiket- en productdata waar nodig. Lees meer over de redactie.https://www.receptenomaftevallen.nl/recepten/magere-kwark-toetje-met-bosbessen/
Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)
Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.
Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.