Havermout-mueslirepen zonder bakken
Havermout-mueslirepen zonder bakken: een gezond tussendoortje van 200 kcal per reep, vezelrijk en zonder geraffineerde suiker. In 15 minuten klaar.
15 mintotaal
15 minvoorbereiden
200 kcalp.p.
8porties
Zelfgemaakte mueslirepen zonder oven en zonder de berg suiker van winkelrepen. De havermout en amandelen geven vezels en een vol gevoel, de pindakaas gezonde vetten en wat eiwit. Ideaal voor onderweg, op je werk of na het sporten.
Maak een grote batch en bewaar ze in de koelkast, dan heb je de hele week een gezond tussendoortje bij de hand. Varieer met rozijnen, pompoenpitten of een lepel cacao.
Ingrediënten
Voor 8 porties
- •150 g havermout
- •80 g pindakaas (100% pinda, ongezoet)
- •60 g honing
- •50 g gedroogde cranberry's
- •30 g gehakte amandelen
- •1 tl kaneel
- •Snufje zout
Voedingswaarde
Per portie (berekend)
- Calorieën
- 200 kcal
- Eiwit
- 5 g
- Koolhydraten
- 23 g
- Vet
- 8 g
Bereiding
- 1
Verwarm de pindakaas en de honing kort in een pannetje of magnetron tot ze goed mengbaar zijn.
- 2
Meng in een kom de havermout, cranberry's, amandelen, kaneel en het zout.
- 3
Schenk het pindakaas-honingmengsel erover en roer tot alles goed vochtig is.
- 4
Druk het mengsel stevig aan in een met bakpapier beklede vorm.
- 5
Zet de vorm minstens 2 uur in de koelkast om op te stijven.
- 6
Snijd in 8 repen en bewaar afgesloten in de koelkast tot een week.
Geen zin om zelf te plannen? Laat caloriearm koken thuisbezorgen
Portiegecontroleerde maaltijden schelen je het reken- en boodschappenwerk, handig als je wilt afvallen zonder gedoe. Onze redactie zette de bekendste opties op een rij:
Deze pagina bevat partnerlinks. Bestel je via zo’n link iets, dan ontvangen wij mogelijk een vergoeding, zonder extra kosten voor jou. Dit beïnvloedt onze redactionele keuzes niet.
Gerelateerde recepten
Meer weten over afvallen
Dit recept is samengesteld door De redactie van Recepten om af te vallen. De voedingswaarden zijn per ingrediënt berekend met NEVO-online versie 2025/9.0 (RIVM, Bilthoven), aangevuld met etiket- en productdata waar nodig. Lees meer over de redactie., https://receptenomaftevallen.nl/recepten/havermout-mueslireep/
Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)
Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.
Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.